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生酮饮食减肥的原理

  生酮饮食(英语:ketogenic diet)是一种高脂肪、适量蛋白和低碳水化合物饮食,通过强迫人体燃烧脂肪而非碳水化合物,模拟饥饿状态。

   我相信,大部分人了解生酮,都是因为减肥,它一度被认为是最快的减肥方法,在国外,因为低碳饮食普及时间较长了,现在生酮饮食也是非常流行的,上过ins的都知道,上面太多生酮的践行者了。

   那么生酮减肥是怎么回事儿呢。很多专业的生酮专家会通过分析胰岛素,三大营养物质,及他们代谢的理论为各位讲解,好难懂哦。。。怎么办呢?今天就让我用我方式跟大家做个解释,通俗易懂!

    生酮饮食最大的特点就是,对于很多减肥者,你可以吃得很爽,肉,脂肪,这些可以做非常多的美味食品,对于碳水上瘾的患者来说,生酮饮食是一个不错的减肥方法,但是,也有暴碳水的风险。

自古就有‘民以食为天’真理,现代人也是尝尽了各种美食满足自己的味蕾和胃,那么这些食物进入你身体后,通过消化、吸收、碳水化合物之类的就转化成【葡萄糖】给你供能,或者储存起来,时刻准备给你供能。

人体的基础代谢需要每天消耗能量,不过基础代谢最喜欢吃的是【糖】而不是【脂肪】,所以它会最先“吃”你身体的【糖】用来满足它的消耗。

而生酮饮食的结构是低碳、高脂的特点,这种饮食结构是让你身体不再吃大量的碳水,这就意味着,你的基础代谢只能先消耗你身体储存的【糖】,等它没【糖】可以吃的时候,没办法,为了满足自己要有东西“吃”只能被迫吃你身体储存的【脂肪】了。消耗对象从【糖】转变成了【脂肪】。

当身体【脂肪】开始被消耗时,它就会在身体产生一种代谢物质【酮体】。所以我们建议顾客可以使用【试纸】来检测自己身体是否进入到燃烧【脂肪】的状态。

因为生酮饮食的特点,严格控制碳水的摄入量,大量的脂肪,身体开始燃烧脂肪,有了这些条件,减肥效果会远超其他的减肥方法。

还有,燃烧脂肪后,身体产生的酮体,能给身体供能,身体适应脂肪后,患者会感受到更多的其他好处,生酮饮食还能稳定血糖,改善胰岛素敏感性