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别再说我们整容了,我们是吃瘦的!

我们是谁?先简单自我介绍


我是吃瘦叔叔,从小胖,初中的时候最重200斤,大学毕业到现在陆陆续续减了五十多斤,维持的还可以。

主业是一家大型日化企业的独立代理人,副业是辅导身边北海的朋友学习生酮饮食。网名是生酮后取的,是想告诉别人,我不是靠节食和运动,而是靠好好吃饭瘦下来的

 

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吃瘦叔叔是我的老公,大家都叫我瑶瑶姐,哈哈。

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‍你们可能有很多问题想问我们对吧?比如:‍

生酮多久了?

16年底接触到生酮饮食,1220日开始第一天,到目前一直在采用高脂肪低碳水的饮食方式。

到现在有快十个月了。

一开始是如何了解到生酮的?

168月买了一批书,其中有几本关于原始饮食和生酮饮食的。但一直到四个月后才认真考虑生酮这件事情。

我们一直从事的是健康行业,有关健康这块的事情都特别关注。

生酮是最先是从台湾老师那里了解到的,然后通过各种现有的书籍了解,网络上还有各种信息……

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为什么生酮饮食?

吃瘦叔叔:“为了寻找不反弹减肥的方式,戒掉糖瘾。”

我是从93kg开始,几年时间用各类方法减到7字头的。认识的人都觉得我减肥很成功,但我自己知道,每次减下十多斤,都要面对维持成果的挑战,经常春节或者中秋这种大节日吃了各种甜食之后,就反弹不少,然后又痛苦地回去减重。

了解生酮后,我意识到屡次反弹是因为糖上瘾的问题。

我是超级面包控,可以每天吃面包都不腻,以前尝遍了当地每家面包店,在家做欧式大面包,可以不知不觉把一两斤重的面包整个吃完。

我挺讨厌自己在美食面前不堪一击的样子,了解到生酮饮食可以不依赖糖,然后决定用生酮饮食戒掉对糖的依赖。

瑶瑶姐:“生酮饮食最先是跟着老公的饮食走,他吃什么我跟着吃什么。现在想想应该还是为了减重。”

 

‍关于生酮饮食你最喜欢的部分

很多替代食谱。生酮鼓励油脂摄入,所以大部分烘焙都可以找到好吃又吃不胖的替代做法。

 

当时减重时第一次吃到自己做的生酮巧克力布朗尼,虽然和传统的巧克力布朗尼无法相比,但是当你从烤箱里拿出来后切块,然后放进嘴巴里,瞬间感觉无比幸福。

生酮两星期之后就明显感觉到瘦了,特别是肚皮,精神也特别的好。现在收获了好身材(严重的 T S 型身材)和好的皮肤。

最喜欢生酮饮食的是可以吃很多美食,吃的很爽也可以减的很爽!

特别是一天一餐的时候,中午去香格里拉吃自助餐,真的是扶着墙进去扶着墙出来(夸张了点,就是饿着进去撑着出来),第二天体重还能减,真是惊喜……

 

还有就是不反弹,方法学会了真的很难再肥回来了。生酮饮食解决了我吃了肥,肥了减,减了吃,吃了肥的恶性循环……作为女生没有什么比这个更开心了!”

 

‍关于生酮饮食你最不喜欢的部分‍

门槛比较高,对新手不友好,每个人差异大。

有些人喝日弥脂排舞(4个口味)能减,有些人要减少用餐次数,有些人可能问题在晚餐吃太多。

只有用心才能找到最适合自己的饮食方式。

一开始不习惯还,是有些糖瘾,不吃甜食嘴巴不舒服。

现在看到了甜食也没什么欲望了,可能糖瘾已经戒掉了。生酮很好,我很喜欢这样的生活方式。

 

走过的弯路和解决方法

减重期间有个错觉,以为生酮就可以随便海吃。结果会养成饱了还吃很多的坏习惯,导致体重停滞。

有过一日一餐吃到走不动……

 

也有过爱吃坚果吃到胃痛……

后来提醒自己,体重管理是长期的事情,不仅要管理称上的数字,还要管理每天吃得健不健康,开不开心。

所以好好吃饭,好好去体会好的食材的味道,让自己远离海吃的恶趣味。

好像没有走什么弯路,一直都是吃瘦叔叔在指导,一路走的很平稳。 

两个月就瘦到了想要的体重,到现在一直保持没见反弹。

如果有人想要开始生酮

你有什么建议?

生酮要想效果好,弯路要少走。(见上一条)