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生酮饮食导致便秘、腹泻?

便秘、腹泻

首先,肥胖人群肠道中因日积月累的油脂、毒素、垃圾堆积,加上腹部脂肪对肠道的挤压。肠道蠕动变弱,因摄入食物的不均衡,导致肠道中菌群失衡,从而出现便秘。

生酮饮食结构因前期的清肠,食物摄入从有到无,肠道压力变小,恢复生酮餐后,因为摄入多以油脂为主,所以肠道压力过大,菌群失衡,会造成生酮期便秘。

解决:多喝水,适量运动和针对性的腹部运动,摄入一些纤维类丰富的蔬菜,充足睡眠。

肠道菌群:影响肠道环境的有两种细菌,一种是有益菌,一种是有害菌。当有害菌数量超过有益菌时,肠道会出现便秘,腹泻,疼痛等一些肠道问题。所以饮食均衡合理,生活作息规律健康,多饮水,适量运动才能更好的保证肠道环境健康。

建议:吃一些补充肠道有益菌的 益生菌、益生元、低聚果糖类。

脂排舞中的膳食纤维是不可溶的,主要作用是吸附肠道油脂,毒素,垃圾以及水分,相当于是一把刷子,会帮我们清理我们的肠道环境,经过一段时间以后,肠道会变得相对比较干净,也相对比较敏感脆弱,所以部分顾客会出现无腹痛腹泻的情况,这个过程会短时间内消失。

注意补充一些电解质水或者淡盐水,以防腹泻脱水。

 我们建议顾客不要吃太过油腻,辛辣,刺激的食物,例如海鲜类,川菜,湘菜类。因为刺激肠道会让我们的肠道菌群失衡,有害菌增多会导致腹泻。

生酮饮食结构因以低碳高脂的饮食特点,在饮食中我们摄入较多油脂,对相对干净的肠道环境而言,造成压力。也同样会出现无腹痛腹泻情况。