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生酮饮食的减肥效果

大部分人了解生酮,都是因为减肥,它一度被认为是最快的减肥方法,在国外,因为低碳饮食普及时间较长了,现在生酮饮食也是非常流行的,上过ins的都知道,上面太多生酮的践行者了。

生酮饮食最大的特点就是,对于很多减肥者,你可以吃得很爽,肉,脂肪,这些可以做非常多的美味食品,对于碳水上瘾的患者来说,生酮饮食是一个不错的减肥方法,但是,也有暴碳水的风险。

论减肥效果,不控制卡路里的生酮饮食,和控制卡路里的传统『低脂饮食』相比,生酮能甩低脂饮食好几条街,好太多太多,国外做了很多研究,基本上都是生酮饮食全胜,减肥到底是要少吃米面糖,还是要少油少盐?

(低碳和低脂对于体重和心脏病风险对比)

其实不只是减肥效果,其他健康水平的提升也好很多,其中一个研究发现,生酮饮食的减肥效果是传统低脂饮食的2.2倍,其他的健康水平,好的胆固醇,三酸甘油酯水平,都有明显的改善。

还有人把传统的糖尿病协会推荐食谱,和生酮饮食对比,生酮饮食比糖尿病协会的推荐饮食,减肥效果好三倍之多。

因为生酮饮食的特点,严格控制碳水的摄入量,大量的脂肪,身体开始燃烧脂肪,有了这些条件,减肥效果会远超其他的减肥方法。

还有,燃烧脂肪后,身体产生的酮体,能给身体供能,身体适应脂肪后,患者会感受到更多的其他好处,生酮饮食还能稳定血糖,改善胰岛素敏感性。