亲授：专攻易胖体质的2大绝招瘦腰法！

易胖体质真的是一松懈就会变胖，除了坚持还是坚持，尤其是每天小运动更不可少，即便现在是冬天了也不能偷懒！今日分享2组动作，持续努力做，可帮助消除小腹腰间的赘肉喔！

亲授2组瘦腰腹动作：

动作1：侧腰训练

侧躺，用腰部的力量带动腿，腿要抬高到不能再高的程度，20个为1组，共做4组。

动作2：马甲线训练

此动作可训练侧腰腹肌肉；首先，弯曲膝盖坐好，用腰部的力量带动身体，右手肘碰左膝盖，再用左手肘碰右膝盖，20次为一组，左右各做3组。