4组强大腰腹训练动作+1颗枕头 就能练出漂亮马甲线！
2021.04.16
小腹老是瘦不下来？今天分享4组腰腹训练，在家就可以做，而且用一颗枕头就能加强动作的效果，赶紧学起来吧！
4组强大腰腹训练
↓↓↓动作1：交替抬腿
目标肌肉：下腹，共做6组，每组15-20个。
↓↓↓动作2：枕头转体
目标肌肉：侧腹，共做6组，每组15-20个。
↓↓↓动作3：枕头旋转
目标肌肉：侧腹，共做4组，每组15-20个。
↓↓↓动作4：枕头捲腹
目标肌肉：腹部整体，共做5组，每组15-20个。
